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肱二头肌的位置在哪里【新知识】

时间:70-01-01 08:00 来源:

  肱二头肌的位置在哪里【新知识】_美容化妆_生活休闲。肱二头肌的位置在哪里 文章导读 \n 说到肱二头肌,相信大家应该都是知道的。所谓肱二头肌,其实就是人体之中的一块 肌肉而已,当然它一般也是要参与人体的日常活动的。没有深度了解过肱二头肌的人,一 般只知

  肱二头肌的位置在哪里 文章导读 \n 说到肱二头肌,相信大家应该都是知道的。所谓肱二头肌,其实就是人体之中的一块 肌肉而已,当然它一般也是要参与人体的日常活动的。没有深度了解过肱二头肌的人,一 般只知道它的大概位置,这对以后的锻炼其实是有一定的弊端的。那么,肱二头肌的位置 在哪里呢?下面的文章就来详细阐述下这个问题。 肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛 骨喙突。长、短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和 前臂筋腱膜。 近固定时,肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外,使上臂在肩关节处屈.远固定时,肱 二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明,当前臂旋外使掌心向前并屈肘时,肱二头肌才 有明显的肌电活动。而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时,肱二头肌的电位活动 很小或不出现电位活动。这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之 一,位于上臂前群肌浅层。作用:屈肩、屈肘及使前臂旋后。当肱二头肌收缩时,使肘关 节屈曲;当肱二头肌舒张时,使肘关节伸展或前臂下垂。 训练方法:斜板弯举确保在每次肱二头肌训练中都包括斜板弯举,这个动作能提供其 它姿势无法做到的借力与孤立的组合。在肘关节被支撑的情况下,它是个借力练习,但由 于肩膀也被支撑着,故它又是个孤立练习。从两个不同的角度来做斜板弯举,当垫子保持 倾斜时,借助垫子的支撑,六开彩开奖结果直播现场论坛。后拉身体以产生更多杠杆作用;当垫子垂直时,手臂笔直向下, 杠杆作用减小,可迫使肪二头肌更孤立地做练习。 斜板弯举应该用单臂和哑铃来做,或者用双臂和杠铃或曲柄杠铃来做。哑铃可使你转 到手心向上或者进行直握弯举,刺激二头肌的不同区域。采用杠铃时,所有的压力都集中 施加在二头肌的肌腹上。 了解了肱二头肌的具体位置,在以后的生活中,大家就可以系统地进行肱二头肌的锻 炼了。肱二头肌除了是人体之中的一个常见肌肉之外,它还是一个人力量的象征,而且肱 二头肌还承担着大家日常很多工作、任务的,因此锻炼好肱二头肌的强度是非常有必要的。 \n

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