假如長(zhǎng)時(shí)刻處在空調(diào)房?jī)?nèi)，一定要以清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物為主，飲食要健脾養(yǎng)胃，有利于消化吸收，避免難以消化的食物。另外，夏天酷熱高溫，室外的高溫、空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，容易使人發(fā)生濕氣重的狀況。一旦外濕入內(nèi)、水濕固脾，人體的運(yùn)化功用就會(huì)發(fā)生妨礙，就會(huì)因而積水為患。深圳三菱空調(diào)維修電話(huà)所以， “空調(diào)族”平常多吃利水、滲濕的食物，能夠恢復(fù)身體的運(yùn)化功用。由此，我們能夠看出，腸胃功用是會(huì)受到空調(diào)的影響的，“空調(diào)族”有必要增強(qiáng)脾胃的功用。

向空調(diào)族推薦西紅柿湯。我們天天食用100克擺布的新鮮西紅柿，能夠滿(mǎn)足人體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需求。西紅柿富含“西紅柿素”，有抑制細(xì)菌的效果。西紅柿還含有蘋(píng)果酸、檸檬酸，有助消化吸收?？照{(diào)族天天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。假如用西紅柿燒湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分。

食醋也是“空調(diào)族”首選的調(diào)味品。醋能進(jìn)步胃酸濃度，增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌。醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效，能幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，對(duì)因吹空調(diào)過(guò)度引起的腸道疾病有極好的預(yù)防效果。

飲茶篇 吹完空調(diào)喝杯姜茶

在空調(diào)房時(shí)刻太長(zhǎng)很容易受寒，而且一直不出汗，會(huì)使人頭痛、頭悶、厭惡、眩暈，還會(huì)伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等癥狀。假如空調(diào)族愛(ài)吃冷飲的話(huà)，那就更容易使身體表里受寒。

空調(diào)族能夠選擇合適自個(gè)的茶飲，到達(dá)保養(yǎng)身體的目的。生姜茶具有溫中散寒，發(fā)汗解表的效果，能夠有效預(yù)防與治療空調(diào)病。而生姜茶很少有禁忌，合適絕大部分體質(zhì)的人群。在喝生姜茶的時(shí)分，取生姜3-5片，大約5克擺布，用沸水沏開(kāi)即可。假如想要生姜的效能發(fā)揮更強(qiáng)，能夠在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內(nèi)加熱3分鐘。

空調(diào)族一定要趁熱喝生姜茶，只有喝熱姜茶才能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強(qiáng)自身的免疫力。假如腹部不舒服，能夠在生姜茶里加少量荷葉、藿香、薄荷，這樣能夠更好地祛除體內(nèi)的濕氣。喝生姜茶的時(shí)刻最好安排在天天晚上下班回家后，這樣能夠祛除整天的寒氣，有助于身體在夜間保養(yǎng)、恢復(fù)。

由于空調(diào)侵襲人體的病變部位主要是肺部，所以空調(diào)族平時(shí)一定要加強(qiáng)對(duì)肺臟的保健。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“悲憂(yōu)傷肺”，所以我們平時(shí)一定要保持陽(yáng)光的心境。哪怕在工作上遭遇困難與挫折，也要用平和的心態(tài)、樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)。根據(jù)“夏季養(yǎng)陽(yáng)”的道理，空調(diào)族需求注意對(duì)自身陽(yáng)氣的充實(shí)，盡量少吃冷飲，以免損傷肝胃陽(yáng)氣。

使用空調(diào)時(shí)的室溫究竟多少為宜呢？一般認(rèn)為，既舒適又不影響健康的室溫應(yīng)該是26-27℃，室內(nèi)外溫度差以不超過(guò)5℃為宜。睡眠時(shí)還應(yīng)再高 1-2℃。即使天氣再熱，室溫也不宜調(diào)到24℃以下。

對(duì)于身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛(ài)穿著單薄、血壓及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。格外需求提醒的是，不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房間，或直接讓風(fēng)扇使勁吹，會(huì)形成汗閉，內(nèi)熱外感，寒閉郁體內(nèi)，會(huì)形成暑濕傷風(fēng)，出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、鼻塞厭惡、身重如裹，周身不適?？照{(diào)引起的不適，在性質(zhì)上屬于寒、熱、濕夾雜，不是簡(jiǎn)單的食療就能解決，應(yīng)該到正規(guī)的中醫(yī)院進(jìn)行治療。一般都以宣肺解表，清熱健脾化濕為主。一般用中藥效果較佳，如：銀翹解毒顆粒，藿香正氣等。

按摩篇 搓手搓腳治腰背痛

有的中老年人也喜歡躲在空調(diào)房?jī)?nèi)，度過(guò)炎熱難耐的夏季，但這無(wú)形中添加了罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)博士說(shuō)，有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期處在空調(diào)房?jī)?nèi)，就會(huì)出現(xiàn)空調(diào)病的種種癥狀，我們能夠通過(guò)按摩的方法，來(lái)破解空調(diào)病的癥狀。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。胃部所收納的水谷精微，能夠維持人體正常的生理功用。脾胃又是人體氣機(jī)升降紐帶，只有升清降濁，才能氣化正常，健康長(zhǎng)壽。從前面我們已經(jīng)知道，經(jīng)常吹空調(diào)的人，脾胃功用容易受影響，空調(diào)族能夠通過(guò)按揉腹部添加腹肌和腸平滑肌的血液流量，添加胃腸內(nèi)壁肌肉張力及淋巴體系功用，使胃腸等臟器的分泌功用活躍，加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，改進(jìn)大小腸的蠕動(dòng)功用。

另外，空調(diào)族還能夠“搓手搓腳”保養(yǎng)身體。先對(duì)搓手背50次，再對(duì)搓手掌50次，天天早晚各搓一次，能夠促進(jìn)大腦與全身的興奮紐帶。擺布手掌放在腰部搓50次，能夠補(bǔ)腎、固元，還能夠防治空調(diào)形成的腰酸背痛。足部是人體的“第二心臟”，先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50下，這樣能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌體系機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力。